1、少吃多餐。

2、关掉手机。

3、清理大脑

4、听听催眠CD

5、生活有规律

6、把洗澡水温调低

7、卧室不要刷红色

8、晚上不玩游戏

9、保持脚的温度

10、遵守20分钟规则

如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。